Aturan Diet Yang Boleh Dilanggar

Sulit mematuhi diet ketat? Kabar baik untuk anda. Melanggar beberapa aturan diet justru bisa membantu anda langsing dan menjaga berat badan yang turun tidak kembali naik. Para pediet dengan strategi fleksibel yang membolehkan makan makanan manis dan makanan enak lainnya secara bermakna lebih sukses dan mempertahankan berat badan yang sudah turun selama 3 tahun dibanding yang mengikuti aturan keras dalam mengendalikan kebiasaan - kebiasaan makan.

Kelompok para pediet ketat punya pikiran makan semua atau tidak sama sekali. Akibatnya mereka yoyo antara menghindari semua makanan enak, termasuk makanan favorit dan diet jadi gagal. Sedangkan para pediet fleksibel sebaliknya berpikiran kurang atau lebih dalam program penurunan berat badan tanpa membiarkan berat badan naik karena makan berlebihan.

Berikut aturan diet yang boleh dilanggar beserta alasannya :


JANGAN MAKAN SESUDAH JAM 7 MALAM

Alasan : Tak ada keajaiban menghindari makan di malam hari. Kunci sukses menurunkan berat badan bukan kapan kita makan, tapi mencermati apa yang di makan dan bertahan dengan kalori yang disarankan.

MAKAN 5 SAMPAI 6 PORSI DALAM PORSI KECIL SELAMA SEHARI

Alasan : Teori di balik aturan ini adalah sering makan membuat metabolisme tinggi, Tapi kenyataannya adalah: Punya lebih banyak peluang untuk makan sering membuat makan berlebihan, mengakibatkan berat badan naik ketimbang turun

KONSUMSI MAKANAN FAT FREE ATAU LOW FAT

Alasan : Makanan rendah lemak dan fat free bisa menyebabkan obesitas karena makanan - makanan ini sering mengandung banyak atau lebih banyak kalori di banding versi full-fat tapi mengelabui orang untuk berpikir, makanan ini lebih baik untuk menurunkan berat badan.


MAKAN SARAPAN 30 MENIT SESUDAH BANGUN PAGI

Alasan : Memang benar, studi - studi secara konsisten menunjukkan, orang - orang yang makan sarapan cenderung berat badan lebih rendah dan lebih sukses dalam mempertahankan berat badan yang turun.


MENGURANGI KELOMPOK MAKANAN TERTENTU

Alasan : Kita sulit bertahan dengan diet yang membuat kita kurang makan secara kronik, yang akhirnya membuat makan berlebihan. Lebih baik makan makanan favorit dalam jumlah secukupnya.

Posted in: Olahraga